99% mọi người không làm đủ các bài tập cho chân 2 năm trước, tôi đã bị rách bắp chân trái và không thể đi lại trong một tuần không trọng lượng, không di chuyển, bị kẹt trong một chiếc ghế tuần đó đã thay đổi mọi thứ Tôi nhận ra rằng đôi chân của bạn là điểm tiếp xúc duy nhất với mặt đất đó là cách bạn hấp thụ tác động và cách bạn thể hiện sức mạnh đây là bài khởi động cho phần dưới cơ thể của tôi bây giờ (xây dựng từ chân lên): 🦶 cuộn ngón chân 2x20 🦶 giữ thăng bằng một chân (nhắm mắt) 1 phút mỗi bên 🦶 tạo hình vòm chân 2x15 🦶 bước lunge với giữ bắp chân co lại 3x30 giây mỗi bên 🦶 di chuyển mắt cá chân vẽ bảng chữ cái bằng ngón chân từ A đến Z mỗi chân 🦶 nhảy dây hoặc nhảy pogo 2 phút tôi đã làm mờ bức ảnh này vì sự an toàn của bạn, và nếu bạn muốn biết những bài tập này trông như thế nào, chỉ cần tìm kiếm trên google/ai còn nhiều bài tập khác bạn nên làm cho ngày tập chân, nhưng đây là một khởi đầu tuyệt vời
những kẻ lập dị
Hiển thị ngôn ngữ gốc
20,03 N
64
Nội dung trên trang này được cung cấp bởi các bên thứ ba. Trừ khi có quy định khác, OKX không phải là tác giả của bài viết được trích dẫn và không tuyên bố bất kỳ bản quyền nào trong các tài liệu. Nội dung được cung cấp chỉ nhằm mục đích thông tin và không thể hiện quan điểm của OKX. Nội dung này không nhằm chứng thực dưới bất kỳ hình thức nào và không được coi là lời khuyên đầu tư hoặc lời chào mời mua bán tài sản kỹ thuật số. Việc sử dụng AI nhằm cung cấp nội dung tóm tắt hoặc thông tin khác, nội dung do AI tạo ra có thể không chính xác hoặc không nhất quán. Vui lòng đọc bài viết trong liên kết để biết thêm chi tiết và thông tin. OKX không chịu trách nhiệm về nội dung được lưu trữ trên trang web của bên thứ ba. Việc nắm giữ tài sản kỹ thuật số, bao gồm stablecoin và NFT, có độ rủi ro cao và có thể biến động rất lớn. Bạn phải cân nhắc kỹ lưỡng xem việc giao dịch hoặc nắm giữ tài sản kỹ thuật số có phù hợp hay không dựa trên tình hình tài chính của bạn.