99% 的人沒有做足夠的足部活動
2 年前，我的左小腿撕裂了，一個星期都不能走路
沒有重量，沒有移動，卡在椅子上
那一周改變了一切
我意識到你的腳是你與地面的唯一接觸點
這是你如何吸收衝擊力和表達力量的方式
這是我現在的下半身熱身（從腳開始構建）：
🦶 腳趾捲曲 2x20
🦶 單腿平衡（閉上眼睛）每腿 1 分鐘
🦶 腳撐 2x15
🦶 弓步，小腿抬高等長保持，每側 3x30 秒
🦶 踝關節活動度 用腳趾 A 到 Z 每隻腳畫字母
🦶 跳繩或跳跳 2 分鐘
為了你的安全，模糊了這張照片，如果你想知道這些練習是什麼樣的，只需用谷歌搜索它們/AI 它們
您還應該為 Leg Day 做其他事情，但這是一個很好的開始
怪人
2萬
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