99% orang tidak melakukan cukup hal-hal kaki
2 tahun yang lalu saya merobek betis kiri saya dan tidak bisa berjalan selama seminggu
tidak ada beban, tidak ada gerakan, terjebak di kursi
Minggu itu mengubah segalanya
Saya menyadari kaki Anda adalah satu-satunya titik kontak Anda dengan tanah
Ini adalah cara Anda menyerap benturan dan bagaimana Anda mengekspresikan kekuatan
Inilah pemanasan tubuh bagian bawah saya sekarang (dibangun dari kaki ke atas):
🦶 ikal jari kaki 2x20
🦶 keseimbangan kaki tunggal (mata tertutup) masing-masing 1 menit
🦶 kubah kaki 2x15
🦶 lunge dengan pegangan isometrik angkat betis 3x30 detik di setiap sisi
🦶 mobilitas pergelangan kaki menggambar alfabet dengan jari-jari kaki A hingga Z setiap kaki
🦶 Lompat Tali atau Pogo Hops 2 menit
mengaburkan foto ini untuk keselamatan Anda, dan jika Anda ingin tahu seperti apa latihan ini, cukup google mereka / AI
Ada hal-hal lain yang harus Anda lakukan untuk hari kaki, tetapi ini adalah awal yang baik
orang aneh
19,98 rb
64
Konten pada halaman ini disediakan oleh pihak ketiga. Kecuali dinyatakan lain, OKX bukanlah penulis artikel yang dikutip dan tidak mengklaim hak cipta atas materi tersebut. Konten ini disediakan hanya untuk tujuan informasi dan tidak mewakili pandangan OKX. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai dukungan dalam bentuk apa pun dan tidak dapat dianggap sebagai nasihat investasi atau ajakan untuk membeli atau menjual aset digital. Sejauh AI generatif digunakan untuk menyediakan ringkasan atau informasi lainnya, konten yang dihasilkan AI mungkin tidak akurat atau tidak konsisten. Silakan baca artikel yang terkait untuk informasi lebih lanjut. OKX tidak bertanggung jawab atas konten yang dihosting di situs pihak ketiga. Kepemilikan aset digital, termasuk stablecoin dan NFT, melibatkan risiko tinggi dan dapat berfluktuasi secara signifikan. Anda perlu mempertimbangkan dengan hati-hati apakah trading atau menyimpan aset digital sesuai untuk Anda dengan mempertimbangkan kondisi keuangan Anda.