99% людей не делают достаточно упражнений для ног
Два года назад я порвал левую икру и не мог ходить целую неделю
без нагрузки, без движения, застрял в кресле
та неделя изменила всё
Я понял, что ваши ноги — это единственная точка контакта с землёй
это то, как вы поглощаете удар и как вы выражаете силу
вот моя разминка для нижней части тела сейчас (построенная с ног до головы):
🦶 сгибания пальцев 2x20
🦶 баланс на одной ноге (с закрытыми глазами) 1 минута на каждую ногу
🦶 подъем стопы 2x15
🦶 выпады с изометрическим удержанием подъема икры 3x30 секунд на каждую сторону
🦶 мобильность лодыжки — нарисуйте алфавит пальцами ног от A до Z на каждой ноге
🦶 прыжки на скакалке или прыжки на месте 2 минуты
размыл это фото для вашей безопасности, и если вы хотите знать, как выглядят эти упражнения, просто погуглите их/используйте ИИ
есть и другие вещи, которые вы должны делать в день ног, но это отличное начало
странные люди
20 тыс.
64
Содержание этой страницы предоставляется третьими сторонами. OKX не является автором цитируемых статей и не имеет на них авторских прав, если не указано иное. Материалы предоставляются исключительно в информационных целях и не отражают мнения OKX. Материалы не являются инвестиционным советом и призывом к покупке или продаже цифровых активов. Раздел использует ИИ для создания обзоров и кратких содержаний предоставленных материалов. Обратите внимание, что информация, сгенерированная ИИ, может быть неточной и непоследовательной. Для получения полной информации изучите соответствующую оригинальную статью. OKX не несет ответственности за материалы, содержащиеся на сторонних сайтах. Цифровые активы, в том числе стейблкоины и NFT, подвержены высокому риску, а их стоимость может сильно колебаться. Перед торговлей и покупкой цифровых активов оцените ваше финансовое состояние и принимайте только взвешенные решения.