El 99% de las personas no hacen suficientes cosas con los pies Hace 2 años me rompí la pantorrilla izquierda y no pude caminar durante una semana sin peso, sin movimiento, atrapado en una silla Esa semana lo cambió todo Me di cuenta de que tus pies son tu único punto de contacto con el suelo Es cómo absorbes el impacto y cómo expresas el poder Aquí está mi calentamiento de la parte inferior del cuerpo ahora (construido desde los pies hacia arriba): 🦶 Rizos de dedos 2x20 🦶 Equilibrio de una sola pierna (ojos cerrados) 1 min cada uno 🦶 Cúpula de pie 2x15 🦶 Estocada con elevación de pantorrillas Retención isométrica 3x30 seg cada lado 🦶 movilidad del tobillo dibuja el alfabeto con los dedos de los pies de la A a la Z en cada pie 🦶 saltar la cuerda o pogo hops 2 minutos Difuminó esta imagen por su seguridad, y si desea saber cómo se ven estos ejercicios, simplemente búsquelos en Google / AI Hay otras cosas que debes hacer para el día de las piernas, pero este es un gran comienzo

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