esto es genial, pero NO me voy a poner el pañal de hielo
Mi rutina matutina actual... ¿Soy raro?
Inicio: 4:30 am.
Llegada: 10 am.
+ Despertar (hora de acostarse a las 8:30 p.m.)
+ medir la temperatura del oído interno
+ Sérum capilar BP + Gorro de luz roja BP
+ 10k lux de luz en los ojos
+ ducha, lavar los sérums capilares
+ BP
. Mezcla de longevidad
. Longevidad Proteína + colágeno + AOVE + frutos rojos
. pila de suplementos
+ Entrenamiento
. Fuerza + Equilibrio + Flexibilidad
. Zona 2 o HIIT
+ 20 min sauna (200 ° F) con pañal de hielo para pelotas
+ 6 min de luz roja y NIR
+ ducha
+ desayuno (verduras, grasas, proteínas)
+ 90 min TOHB
BP = Plano.
4.21 K
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