isso é ótimo, mas eu não estou colocando a fralda de gelo
minha rotina matinal atual... Eu sou estranho? Início: 4h30. Término: 10h. + acordar (20h30) + medir a temperatura do ouvido interno + Sérum capilar BP + boné de luz vermelha BP + 10k lux luz nos olhos + chuveiro, lavar séruns de cabelo + BP . Mix de Longevidade . Longevity Protein + colagénio + EVOO + bagas . Pilha de suplementos + Treino . Força + Equilíbrio + Flexibilidade . Zona 2 ou HIIT + 20 min de sauna (200°F) com fralda de gelo para bolas + 6 min de luz vermelha e NIR + chuveiro + Pequeno-almoço (vegetais, gorduras, proteínas) + 90 minutos HBOT BP = Plano.
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