isso é ótimo, mas eu não estou colocando a fralda de gelo
minha rotina matinal atual... Eu sou estranho?
Início: 4h30.
Término: 10h.
+ acordar (20h30)
+ medir a temperatura do ouvido interno
+ Sérum capilar BP + boné de luz vermelha BP
+ 10k lux luz nos olhos
+ chuveiro, lavar séruns de cabelo
+ BP
. Mix de Longevidade
. Longevity Protein + colagénio + EVOO + bagas
. Pilha de suplementos
+ Treino
. Força + Equilíbrio + Flexibilidade
. Zona 2 ou HIIT
+ 20 min de sauna (200°F) com fralda de gelo para bolas
+ 6 min de luz vermelha e NIR
+ chuveiro
+ Pequeno-almoço (vegetais, gorduras, proteínas)
+ 90 minutos HBOT
BP = Plano.
4,22 mil
5
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