c’est super mais je ne mets PAS la couche glacée
Ma routine matinale du moment... suis-je bizarre ?
Début : 4h30.
Fin : 10h.
+ réveil (heure du coucher 20h30)
+ mesurer la température de l’oreille interne
+ sérum capillaire BP + casquette anti-rouge BP
+ 10k lux de lumière dans les yeux
+ douche, laver les sérums capillaires
+ BP
. Mélange de longévité
. Longévité Protéines + collagène + EVOO + baies
. Pile de suppléments
+ Entraînement
. Force + équilibre + souplesse
. Zone 2 ou HIIT
+ 20 min de sauna (200°F) avec couche de glace pour balles
+ 6 min de lumière rouge et proche du doigt
+ douche
+ petit-déjeuner (légumes, graisses, protéines)
+ 90 min d’OHB
BP = Blueprint.
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