99% dintre oameni nu fac suficiente lucruri pentru picioare
Acum 2 ani mi-am rupt gamba stângă și nu am putut merge o săptămână
Fără greutate, fără mișcare, blocat într-un scaun
acea săptămână a schimbat totul
Mi-am dat seama că picioarele tale sunt singurul tău punct de contact cu pământul
este modul în care absorbi impactul și modul în care îți exprimi puterea
Iată încălzirea mea inferioară a corpului acum (construită de la picioare în sus):
🦶 Bucle degete 2x20
🦶 Echilibru cu un singur picior (ochii închiși) 1 min fiecare
🦶 cupolă picior 2x15
🦶 Fandare cu ridicarea gambei Ținere izometrică 3x30 sec pe fiecare parte
🦶 mobilitatea gleznei desenează alfabetul cu degetele de la A la Z pe fiecare picior
🦶 Sărituri cu coarda sau sărituri de pogo 2 minute
Am estompat această poză pentru siguranța dvs., iar dacă doriți să știți cum arată aceste exerciții, căutați-le pe Google
Există și alte lucruri pe care ar trebui să le faci pentru Leg Day, dar acesta este un început grozav
Ciudaţi
20,02 K
64
Conținutul de pe această pagină este furnizat de terți. Dacă nu se menționează altfel, OKX nu este autorul articolului citat și nu revendică niciun drept intelectual pentru materiale. Conținutul este furnizat doar pentru informare și nu reprezintă opinia OKX. Nu este furnizat pentru a fi o susținere de nicio natură și nu trebuie să fie considerat un sfat de investiție sau o solicitare de a cumpăra sau vinde active digitale. În măsura în care AI-ul de generare este utilizat pentru a furniza rezumate sau alte informații, astfel de conținut generat de AI poate să fie inexact sau neconsecvent. Citiți articolul asociat pentru mai multe detalii și informații. OKX nu răspunde pentru conținutul găzduit pe pagini terțe. Deținerile de active digitale, inclusiv criptomonedele stabile și NFT-urile, prezintă un grad ridicat de risc și pot fluctua semnificativ. Trebuie să analizați cu atenție dacă tranzacționarea sau deținerea de active digitale este adecvată pentru dumneavoastră prin prisma situației dumneavoastră financiare.