99% van de mensen doen niet genoeg met hun voeten
2 jaar geleden scheurde ik mijn linker kuit en kon ik een week lang niet lopen
geen gewicht, geen beweging, vast in een stoel
die week veranderde alles
Ik realiseerde me dat je voeten je enige contactpunt met de grond zijn
het is hoe je impact absorbeert en hoe je kracht uitdrukt
hier is mijn warming-up voor de onderlichaam nu (gebouwd vanaf de voeten):
🦶 teenkrullen 2x20
🦶 enkelbeenbalans (ogen dicht) 1 min per kant
🦶 voetboog 2x15
🦶 uitvalspas met kuitverhoging isometrische hold 3x30 sec per kant
🦶 enkelmobiliteit teken het alfabet met je tenen A tot Z elke voet
🦶 touwtjespringen of pogo hops 2 min
ik heb deze foto vervaagd voor je veiligheid, en als je wilt weten hoe deze oefeningen eruitzien, zoek ze gewoon op in Google/AI
er zijn andere dingen die je moet doen voor leg day, maar dit is een geweldige start
vreemdelingen
20,02K
64
De inhoud op deze pagina wordt geleverd door derden. Tenzij anders vermeld, is OKX niet de auteur van het (de) geciteerde artikel(en) en claimt geen auteursrecht op de materialen. De inhoud is alleen bedoeld voor informatieve doeleinden en vertegenwoordigt niet de standpunten van OKX. Het is niet bedoeld als een goedkeuring van welke aard dan ook en mag niet worden beschouwd als beleggingsadvies of een uitnodiging tot het kopen of verkopen van digitale bezittingen. Voor zover generatieve AI wordt gebruikt om samenvattingen of andere informatie te verstrekken, kan deze door AI gegenereerde inhoud onnauwkeurig of inconsistent zijn. Lees het gelinkte artikel voor meer details en informatie. OKX is niet verantwoordelijk voor inhoud gehost op sites van een derde partij. Het bezitten van digitale activa, waaronder stablecoins en NFT's, brengt een hoge mate van risico met zich mee en de waarde van deze activa kan sterk fluctueren. Overweeg zorgvuldig of de handel in of het bezit van digitale activa geschikt voor je is in het licht van je financiële situatie.