99% av alla människor gör inte tillräckligt med fotgrejer
För 2 år sedan slet jag av min vänstra vad och kunde inte gå på en vecka
Ingen vikt, ingen rörelse, fast i en stol
Den veckan förändrade allt
Jag insåg att dina fötter är din enda kontaktpunkt med marken
Det handlar om hur du absorberar stötar och hur du uttrycker kraft
Här är min uppvärmning av underkroppen nu (byggd från fötterna och uppåt):
🦶 Tå Curls 2x20
🦶 Enkelbensbalans (slutna ögon) 1 min vardera
🦶 fot doming 2x15
🦶 Utfall med isometrisk vadhöjning Håll 3x30 sek på varje sida
🦶 fotledens rörlighet: rita alfabetet med tårna A till Ö, varje fot
🦶 Hopprep eller pogo hops 2 minuter
Suddade ut den här bilden för din säkerhet, och om du vill veta hur dessa övningar ser ut är det bara att googla dem/AI dem
Det finns andra saker du bör göra för bendagen, men det här är en bra start

Knäppskallar

19,99 tn
64
Innehållet på den här sidan tillhandahålls av tredje part. Om inte annat anges är OKX inte författare till den eller de artiklar som citeras och hämtar inte någon upphovsrätt till materialet. Innehållet tillhandahålls endast i informationssyfte och representerar inte OKX:s åsikter. Det är inte avsett att vara ett godkännande av något slag och bör inte betraktas som investeringsrådgivning eller en uppmaning att köpa eller sälja digitala tillgångar. I den mån generativ AI används för att tillhandahålla sammanfattningar eller annan information kan sådant AI-genererat innehåll vara felaktigt eller inkonsekvent. Läs den länkade artikeln för mer detaljer och information. OKX ansvarar inte för innehåll som finns på tredje parts webbplatser. Innehav av digitala tillgångar, inklusive stabila kryptovalutor och NFT:er, innebär en hög grad av risk och kan fluktuera kraftigt. Du bör noga överväga om handel med eller innehav av digitala tillgångar är lämpligt för dig mot bakgrund av din ekonomiska situation.