Il 99% delle persone non fa abbastanza esercizi per i piedi
Due anni fa ho strappato il polpaccio sinistro e non sono riuscito a camminare per una settimana
niente peso, niente movimento, bloccato su una sedia
quella settimana ha cambiato tutto
Ho realizzato che i tuoi piedi sono l'unico punto di contatto con il terreno
è così che assorbi l'impatto e come esprimi potenza
ecco il mio riscaldamento per la parte inferiore del corpo ora (costruito dai piedi in su):
🦶 flessioni delle dita 2x20
🦶 equilibrio su una gamba (occhi chiusi) 1 min ciascuno
🦶 sollevamento del piede 2x15
🦶 affondo con sollevamento del polpaccio e tenuta isometrica 3x30 sec ciascun lato
🦶 mobilità della caviglia disegna l'alfabeto con le dita dei piedi da A a Z per ogni piede
🦶 salto con la corda o salti pogo 2 min
ho sfocato questa foto per la tua sicurezza, e se vuoi sapere come appaiono questi esercizi, basta cercarli su Google/AI
ci sono altre cose che dovresti fare per il giorno delle gambe, ma questo è un ottimo inizio
strani
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