99% ludzi nie robi wystarczająco dużo ćwiczeń dla stóp
2 lata temu zerwałem lewy łydkę i nie mogłem chodzić przez tydzień
bez obciążenia, bez ruchu, utknąłem w krześle
ten tydzień zmienił wszystko
Zdałem sobie sprawę, że twoje stopy to jedyny punkt kontaktu z ziemią
to sposób, w jaki absorbujesz uderzenia i wyrażasz siłę
oto mój rozgrzewka dolnej części ciała teraz (zbudowana od stóp w górę):
🦶 zginanie palców 2x20
🦶 równowaga na jednej nodze (oczy zamknięte) 1 min każda
🦶 formowanie stopy 2x15
🦶 wykrok z izometrycznym trzymaniem podnoszenia łydki 3x30 sek każda strona
🦶 mobilność kostki rysuj alfabet palcami od A do Z każda stopa
🦶 skakanie na skakance lub skoki pogo 2 min
rozmyłem to zdjęcie dla twojego bezpieczeństwa, a jeśli chcesz wiedzieć, jak wyglądają te ćwiczenia, po prostu je wyszukaj w Google/AI
są inne rzeczy, które powinieneś zrobić na dzień nóg, ale to świetny początek
dziwacy
20,02 tys.
64
Treści na tej stronie są dostarczane przez strony trzecie. O ile nie zaznaczono inaczej, OKX nie jest autorem cytowanych artykułów i nie rości sobie żadnych praw autorskich do tych materiałów. Treść jest dostarczana wyłącznie w celach informacyjnych i nie reprezentuje poglądów OKX. Nie mają one na celu jakiejkolwiek rekomendacji i nie powinny być traktowane jako porada inwestycyjna lub zachęta do zakupu lub sprzedaży aktywów cyfrowych. Treści, w zakresie w jakim jest wykorzystywana generatywna sztuczna inteligencja do dostarczania podsumowań lub innych informacji, mogą być niedokładne lub niespójne. Przeczytaj podlinkowany artykuł, aby uzyskać więcej szczegółów i informacji. OKX nie ponosi odpowiedzialności za treści hostowane na stronach osób trzecich. Posiadanie aktywów cyfrowych, w tym stablecoinów i NFT, wiąże się z wysokim stopniem ryzyka i może podlegać znacznym wahaniom. Musisz dokładnie rozważyć, czy handel lub posiadanie aktywów cyfrowych jest dla Ciebie odpowiednie w świetle Twojej sytuacji finansowej.