99 % ihmisistä ei tee tarpeeksi jalkajuttuja
2 vuotta sitten repäisin vasemman pohkeeni enkä pystynyt kävelemään viikkoon
Ei painoa, ei liikettä, jumissa tuolissa
Tuo viikko muutti kaiken
Tajusin, että jalkasi ovat ainoa kosketuspisteesi maahan
se on se, miten vaimennat iskuja ja ilmaiset voimaa
Tässä on alavartalon lämmittelyni nyt (rakennettu jaloista ylöspäin):
🦶 varpaiden kiharat 2x20
🦶 yhden jalan tasapaino (silmät kiinni) 1 min kukin
🦶 Jalan kupu 2x15
🦶 Syöksy pohkeen korotuksella isometrisellä pidolla 3x30 sekuntia kummallakin puolella
🦶 nilkan liikkuvuus piirrä aakkoset varpaillasi A–Z kummassakin jalassa
🦶 hyppynaru tai pogo-hyppy 2 minuuttia
Sumentaa tämä kuva turvallisuutesi vuoksi, ja jos haluat tietää, miltä nämä harjoitukset näyttävät, googlaa ne/ai them
On muitakin asioita, joita sinun pitäisi tehdä jalkapäivänä, mutta tämä on loistava alku
Weirdos
20,02 t.
64
Tällä sivulla näytettävä sisältö on kolmansien osapuolten tarjoamaa. Ellei toisin mainita, OKX ei ole lainatun artikkelin / lainattujen artikkelien kirjoittaja, eikä OKX väitä olevansa materiaalin tekijänoikeuksien haltija. Sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se edusta OKX:n näkemyksiä. Sitä ei ole tarkoitettu minkäänlaiseksi suositukseksi, eikä sitä tule pitää sijoitusneuvontana tai kehotuksena ostaa tai myydä digitaalisia varoja. Siltä osin kuin yhteenvetojen tai muiden tietojen tuottamiseen käytetään generatiivista tekoälyä, tällainen tekoälyn tuottama sisältö voi olla epätarkkaa tai epäjohdonmukaista. Lue aiheesta lisätietoa linkitetystä artikkelista. OKX ei ole vastuussa kolmansien osapuolten sivustojen sisällöstä. Digitaalisten varojen, kuten vakaakolikoiden ja NFT:iden, omistukseen liittyy suuri riski, ja niiden arvo voi vaihdella merkittävästi. Sinun tulee huolellisesti harkita, sopiiko digitaalisten varojen treidaus tai omistus sinulle taloudellisessa tilanteessasi.