99% lidí nedělá dostatek nohou
Před 2 lety jsem si natrhla levé lýtko a týden jsem nemohla chodit
žádná váha, žádný pohyb, zaseknutý na židli
Ten týden všechno změnil
Uvědomil jsem si, že tvé nohy jsou tvým jediným kontaktním bodem se zemí
Je to o tom, jak absorbujete nárazy a jak vyjadřujete sílu
Zde je nyní moje rozcvička spodní části těla (postavená od nohou nahoru):
🦶 zvlnění prstů 2x20
🦶 Rovnováha na jedné noze (zavřené oči) 1 min každý
🦶 vypouklá noha 2x15
🦶 Výpad se zdvihem lýtka izometrické držení 3x30 sec na každou stranu
🦶 pohyblivost kotníku nakreslete abecedu prsty na noze od A do Z na každém chodidle
🦶 skákání přes švihadlo nebo pogo hops 2 minuty
Tento obrázek pro vaši bezpečnost rozmazal, a pokud chcete vědět, jak tato cvičení vypadají, stačí si je vygooglovat/AI
Jsou tu i další věci, které byste měli udělat pro Leg Day, ale tohle je skvělý začátek

Podivíny

19,99 tis.
64
Obsah na této stránce poskytují třetí strany. Není-li uvedeno jinak, společnost OKX není autorem těchto informací a nenárokuje si u těchto materiálů žádná autorská práva. Obsah je poskytován pouze pro informativní účely a nevyjadřuje názory společnosti OKX. Nejedná se o doporučení jakéhokoli druhu a nemělo by být považováno za investiční poradenství ani nabádání k nákupu nebo prodeji digitálních aktiv. Tam, kde se k poskytování souhrnů a dalších informací používá generativní AI, může být vygenerovaný obsah nepřesný nebo nekonzistentní. Další podrobnosti a informace naleznete v připojeném článku. Společnost OKX neodpovídá za obsah, jehož hostitelem jsou externí weby. Držená digitální aktiva, včetně stablecoinů a tokenů NFT, zahrnují vysokou míru rizika a mohou značně kolísat. Měli byste pečlivě zvážit, zde je pro vás obchodování s digitálními aktivy nebo jejich držení vhodné z hlediska vaší finanční situace.