El 99% de las personas no hacen suficiente trabajo con los pies
Hace 2 años me desgarré la pantorrilla izquierda y no pude caminar durante una semana
sin peso, sin movimiento, atrapado en una silla
esa semana lo cambió todo
Me di cuenta de que tus pies son tu único punto de contacto con el suelo
es cómo absorbes el impacto y cómo expresas poder
aquí está mi calentamiento de la parte inferior del cuerpo ahora (construido desde los pies hacia arriba):
🦶 flexiones de dedos 2x20
🦶 equilibrio en una pierna (ojos cerrados) 1 min cada uno
🦶 arqueo del pie 2x15
🦶 zancada con elevación de pantorrilla y retención isométrica 3x30 seg cada lado
🦶 movilidad de tobillo dibuja el alfabeto con tus dedos del pie de la A a la Z en cada pie
🦶 saltar la cuerda o saltos de pogo 2 mins
difuminé esta foto por tu seguridad, y si quieres saber cómo lucen estos ejercicios, solo búscalos en Google/IA
hay otras cosas que deberías hacer para el día de piernas, pero este es un gran comienzo
raros
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