99 % des gens ne font pas assez d'exercices pour les pieds
Il y a 2 ans, je me suis déchiré le mollet gauche et je n'ai pas pu marcher pendant une semaine
pas de poids, pas de mouvement, coincé dans une chaise
cette semaine a tout changé
J'ai réalisé que vos pieds sont votre seul point de contact avec le sol
c'est ainsi que vous absorbez l'impact et comment vous exprimez la puissance
voici mon échauffement du bas du corps maintenant (construit des pieds vers le haut) :
🦶 flexions des orteils 2x20
🦶 équilibre sur une jambe (yeux fermés) 1 min chaque
🦶 formation de dôme avec le pied 2x15
🦶 fente avec maintien isométrique de la montée du mollet 3x30 sec de chaque côté
🦶 mobilité de la cheville dessinez l'alphabet avec vos orteils de A à Z chaque pied
🦶 corde à sauter ou sauts sur pogo 2 mins
j'ai flouté cette photo pour votre sécurité, et si vous voulez savoir à quoi ressemblent ces exercices, il suffit de les googler/les AI
il y a d'autres choses que vous devriez faire pour le jour des jambes, mais c'est un excellent début

bizarres

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