99 % av folk gjør ikke nok fotting
For 2 år siden rev jeg venstre legg og kunne ikke gå på en uke
ingen vekt, ingen bevegelse, fast i en stol
Den uken forandret alt
Jeg skjønte at føttene dine er ditt eneste kontaktpunkt med bakken
det er hvordan du absorberer støt og hvordan du uttrykker kraft
Her er oppvarmingen av underkroppen min nå (bygget fra føttene og opp):
🦶 Tå krøller 2x20
🦶 Balanse med ett ben (lukkede øyne) 1 min hver
🦶 Fotdoming 2x15
🦶 Utfall med leggheving isometrisk hold 3x30 sek på hver side
🦶 ankelmobilitet tegne alfabetet med tærne A til Å hver fot
🦶 hoppetau eller pogo hopp 2 minutter
Uskarpt dette bildet for din sikkerhet, og hvis du vil vite hvordan disse øvelsene ser ut, er det bare å google dem/AI dem
Det er andre ting du bør gjøre for beindagen, men dette er en flott start
Weirdos
20,03k
64
Innholdet på denne siden er levert av tredjeparter. Med mindre annet er oppgitt, er ikke OKX forfatteren av de siterte artikkelen(e) og krever ingen opphavsrett til materialet. Innholdet er kun gitt for informasjonsformål og representerer ikke synspunktene til OKX. Det er ikke ment å være en anbefaling av noe slag og bør ikke betraktes som investeringsråd eller en oppfordring om å kjøpe eller selge digitale aktiva. I den grad generativ AI brukes til å gi sammendrag eller annen informasjon, kan slikt AI-generert innhold være unøyaktig eller inkonsekvent. Vennligst les den koblede artikkelen for mer detaljer og informasjon. OKX er ikke ansvarlig for innhold som er vert på tredjeparts nettsteder. Beholdning av digitale aktiva, inkludert stablecoins og NFT-er, innebærer en høy grad av risiko og kan svinge mye. Du bør nøye vurdere om handel eller innehav av digitale aktiva passer for deg i lys av din økonomiske tilstand.