99% das pessoas não fazem coisas suficientes para os pés 2 anos atrás eu rasguei minha panturrilha esquerda e não consegui andar por uma semana Sem peso, sem movimento, preso em uma cadeira Aquela semana mudou tudo Percebi que seus pés são seu único ponto de contato com o chão é como você absorve o impacto e como expressa o poder Aqui está o meu aquecimento da parte inferior do corpo agora (construído dos pés para cima): 🦶 cachos de dedo do pé 2x20 🦶 equilíbrio unipodal (olhos fechados) 1 min cada 🦶 Cúpula do pé 2x15 🦶 Lunge com elevação da panturrilha isométrica Hold 3x30 seg de cada lado 🦶 mobilidade do tornozelo desenhe o alfabeto com os dedos dos pés de A a Z em cada pé 🦶 pular corda ou pula-pula 2 minutos borrou esta foto para sua segurança, e se você quiser saber como são esses exercícios, basta pesquisar no Google/IA Há outras coisas que você deve fazer para o Dia da Perna, mas este é um ótimo começo
Esquisitos
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