На знімку моя нога 9 днів тому. Відео – моя нога сьогодні вранці. Я залікував травму, яка тривала 6 тижнів, за 10 днів — і зробив це, роблячи протилежне тому, що рекомендують так звані «експерти». Коли я підкотив щиколотку в середині спринту, я почув хлопок, відчув миттєвий біль і спостерігав, як він набрякає майже миттєво. За кілька годин зовнішня частина моєї стопи роздулася вгору і стала темно-фіолетовою — класичні ознаки розтягнення зв'язок ATFL II ступеня, яке є частковим розривом передньої таранно-малогомілкової зв'язки. Ця зв'язка стабілізує зовнішню щиколотку і є найбільш часто травмованою структурою, коли хтось закочує ногу всередину під час неправильного кроку. Згідно з основними ортопедичними рекомендаціями, цей тип травми зазвичай вимагає мінімум від 4 до 6 тижнів, перш ніж повернутися до повної функції. Ось що традиційна медицина хотіла б від вас: - Тиждень 0–2: Не виходьте з нього, можливо, носіть черевики або використовуйте милиці, лідьте кілька разів на день, постійно піднімайте його та уникайте рухів. - Тиждень 2–4: Почніть повільне перенесення ваги, почніть м'які вправи на діапазон рухів, але все ще уникайте будь-яких навантажень або ударів. - Тиждень 4–6+: Поступово починайте силову роботу і, можливо, легкий біг підтюпцем, якщо гомілковостопний суглоб не відчуває нестабільності. Це 6 тижнів для того, щоб, можливо, знову почати стрибати. Але це не те, що я зробив. Замість того, щоб знерухомити і придушити запалення, я довірився вродженому інтелекту свого тіла. Запалення загоюється. Це ваше тіло надсилає ресурси для відновлення того, що було пошкоджено. Рух зцілює. Він стимулює кровообіг, сприяє лімфодренажу та сигналізує вашій системі, що тканина жива і потребує підтримки. Лід не допомагає загоєнню — він лише уповільнює процес. Це притупляє симптом і порушує природний перебіг. Я переїжджав цілеспрямовано і часто. Я щодня виконував вправи зі стрічкою та контролював суглобові обертання (CARs), щоб відновити силу, функціональність та стабільність. Я голодував 3 дні поспіль, а решту часу їв лише один раз на день, щоб відвернути енергію мого організму від травлення до регенерації. Я використовував засоби, які підтримують загоєння на клітинному, електричному та енергетичному рівнях. Я наносила патчі Lifewave (X39, X49, Carnosine) щодня. Я занурювався в гарячі ванни з англійською сіллю і проводив час у сауні. Я наносив пакети з касторовою олією з ДМСО та скипидаром, використовував спреї традиційної китайської медицини, отримав тюнінг біополя зі звуковим повзунком. Я робив цигун, приземляючись босоніж, спрямовуючи свою свідомість прямо на травму. Я приймала гомеопатичні препарати для підтримки регенеративних процесів мого організму. А через 10 днів — після того, як мені сказали, що мені потрібно уникати рухів мінімум два тижні — я ходжу без кульгання, стрибаю на місці і роблю легкі підстрибування на обох ногах без нестабільності та мінімального болю. Набряк різко зменшився. Синці майже повністю зникли. Це не просто удача. Ось що відбувається, коли ви ставитеся до тіла так, ніби воно розумне, а не зламане. Коли ви довіряєте природі, а не протоколам, і звертаєтеся до речей, які допомагають природній цілющій силі вашого організму. Більшість тварин у дикій природі не припиняють рухатися, коли отримують травму. Вони компенсують, пристосовуються, залишаються в русі. І вони загоюються. Я вірю, що те саме можна сказати і про нас—якщо ми слухаємо.