Bilden är min fot för 9 dagar sedan. Video är min fot denna morgon. Jag läkte en 6-veckorsskada på 10 dagar – och jag gjorde det genom att göra motsatsen till vad de så kallade "experterna" rekommenderar. När jag vred fotleden mitt i sprinten hörde jag en smäll, kände omedelbar smärta och såg den svälla nästan omedelbart. Inom några timmar hade den yttre delen av min fot svällt upp och blivit djupt lila – klassiska tecken på en ATFL-stukning av grad II, som är en partiell bristning av det främre talofibulära ligamentet. Detta ligament stabiliserar den yttre fotleden och är den vanligaste skadade strukturen när någon rullar foten inåt under ett felsteg. Enligt vanliga ortopediska riktlinjer kräver denna typ av skada vanligtvis minst 4 till 6 veckor innan den återgår till full funktion. Här är vad konventionell medicin skulle vilja att du gjorde: - Vecka 0–2: Håll dig borta från den, använd kanske en känga eller använd kryckor, isa den flera gånger om dagen, höj den hela tiden och undvik rörelse. - Vecka 2–4: Börja långsamt med viktbärande, börja med mjuka rörelseomfångsövningar, men undvik fortfarande belastning eller stötar. - Vecka 4–6+: Börja gradvis med styrketräning och kanske lätt jogging om fotleden inte känns instabil. Det är 6 veckor för att kanske börja hoppa igen. Men det var inte vad jag gjorde. Istället för att immobilisera och undertrycka inflammationen litade jag på min kropps inneboende intelligens. Inflammation läker. Det är din kropp som skickar resurser för att reparera det som är skadat. Rörelse är läkande. Det driver cirkulationen, främjar lymfdränage och signalerar ditt system att vävnaden är levande och behöver stöd. Is hjälper inte till att läka – det saktar bara ner processen. Det bedövar symptomen och stör det naturliga flödet. Jag flyttade avsiktligt och ofta. Jag gjorde bandövningar och kontrollerade ledrotationer (CAR) dagligen för att återställa styrka, funktion och stabilitet. Jag fastade i 3 dagar i sträck och åt bara en måltid om dagen resten av tiden för att avleda min kropps energi bort från matsmältningen och mot regenerering. Jag använde verktyg som stödjer läkning på en cellulär, elektrisk och energetisk nivå. Jag applicerade Lifewave-plåster (X39, X49, karnosin) dagligen. Jag badade i varma Epsom-saltbad och tillbringade tid i bastun. Jag applicerade ricinoljepaket med DMSO och terpentin, använde sprayer från traditionell kinesisk medicin och fick biofältsjustering med en sonisk skjutreglage. Jag tränade qigong samtidigt som jag var barfota och riktade min uppmärksamhet direkt mot skadan. Jag tog homeopatiska medel för att stödja min kropps regenerativa processer. Och 10 dagar senare – efter att ha fått veta att jag skulle behöva undvika rörelse i minst två veckor – går jag utan att halta, hoppar på plats och gör lätta studsar på båda fötterna utan instabilitet och minimal smärta. Svullnaden har minskat drastiskt. Blåmärkena har nästan helt försvunnit. Det här är inte bara tur. Detta är vad som händer när du behandlar kroppen som om den vore intelligent, inte trasig. När du litar på naturen framför protokoll och kallar på saker som hjälper din kropps naturliga läkande kraft. De flesta djur i det vilda slutar inte röra sig när de är skadade. De kompenserar, anpassar sig och håller sig i rörelse. Och de läker. Jag tror att detsamma gäller för oss – om vi lyssnar.