99٪ من الناس لا يفعلون ما يكفي من الأشياء للقدم منذ عامين مزقت ربلة الساق اليسرى ولم أستطع المشي لمدة أسبوع لا وزن ولا حركة ، عالقة على كرسي هذا الأسبوع غير كل شيء أدركت أن قدميك هي نقطة ملامستك الوحيدة للأرض إنها الطريقة التي تمتص بها الصدمات وكيف تعبر عن القوة ها هو إحماء الجزء السفلي من جسمي الآن (مبني من القدمين إلى أعلى): 🦶 تجعيد أصابع القدم 2x20 🦶 توازن ساق واحدة (عيون مغلقة) 1 دقيقة لكل منهما 🦶 قبة القدم 2x15 🦶 اندفاع مع رفع ربلة الساق متساوي القياس 3x30 ثانية لكل جانب 🦶 حركة الكاحل ارسم الأبجدية بأصابع قدميك من الألف إلى الياء لكل قدم 🦶 القفز على الحبل أو القفزات البوجو 2 دقيقة طمس هذه الموافقة المسبقة عن علم من أجل سلامتك ، وإذا كنت تريد معرفة شكل هذه التمارين ، فما عليك سوى البحث عنها في Google / AI هناك أشياء أخرى يجب عليك القيام بها في يوم الساق ، ولكن هذه بداية رائعة
الشاذ
عرض الأصل
‏‎20.02 ألف‏
‏‎64‏
المحتوى الوارد في هذه الصفحة مُقدَّم من أطراف ثالثة. وما لم يُذكَر خلاف ذلك، فإن OKX ليست مُؤلِّفة المقالة (المقالات) المذكورة ولا تُطالِب بأي حقوق نشر وتأليف للمواد. المحتوى مٌقدَّم لأغراض إعلامية ولا يُمثِّل آراء OKX، وليس الغرض منه أن يكون تأييدًا من أي نوع، ولا يجب اعتباره مشورة استثمارية أو التماسًا لشراء الأصول الرقمية أو بيعها. إلى الحد الذي يُستخدَم فيه الذكاء الاصطناعي التوليدي لتقديم مُلخصَّات أو معلومات أخرى، قد يكون هذا المحتوى الناتج عن الذكاء الاصطناعي غير دقيق أو غير مُتسِق. من فضلك اقرأ المقالة ذات الصِلة بهذا الشأن لمزيدٍ من التفاصيل والمعلومات. OKX ليست مسؤولة عن المحتوى الوارد في مواقع الأطراف الثالثة. والاحتفاظ بالأصول الرقمية، بما في ذلك العملات المستقرة ورموز NFT، فيه درجة عالية من المخاطر وهو عُرضة للتقلُّب الشديد. وعليك التفكير جيِّدًا فيما إذا كان تداوُل الأصول الرقمية أو الاحتفاظ بها مناسبًا لك في ظل ظروفك المالية.