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现在不是闭眼抄底的阶段，而是踩着碎玻璃找位置。BTC围绕7.7万拉锯，ETH在2500附近，24小时大盘跌逾4%，爆仓约2.4亿美元，多头占多数，杠杆出清仍未结束。技术面，BTC 7.6万—7.7万、ETH 2360—2400是防线，失守则弱势确认。宏观压力更直接：9月FOMC加息押注升温，10年期美债收益率逼近5%，油价站上百元，风险资产估值受流动性挤压。策略上只宜轻仓、分批、试错；BTC不破7.6万、ETH不破2360可小仓接，跌破就停手。FOMC前后远离高杠杆，山寨、meme、刚解锁代币不碰。底部靠纪律等出来，不靠信念喊出来；先控回撤，再谈收益。